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Materiais
& Atividades
Nesta seção, disponibilizamos alguns materiais para que os nossos pequenos aventureiros possam começar a explorar as suas grandes emoções.
Nossos materiais foram desenvolvidos com muito cuidado e carinho pela equipe da
Oun, sendo um conteúdo autoral e exclusivo da nossa marca. Pensados para serem
preenchidos, rabiscados e muito compartilhados! Porém, pedimos que respeitem os direitos autorais e não reproduzam ou comercializem de forma indevida.
Separamos algumas dicas aqui para os nossos aventureiros extraírem e absorverem essas atividades da melhor maneira possível:
Praticando minha Atividade Oun
01.
O lugar ideal
02.
Sinta o seu corpo!
Encontre um local tranquilo e confortável onde você possa se concentrar na atividade. Desligue outras distrações como celular ou televisão.
Sente-se em uma posição confortável e comece a respirar profundamente, focando na sua respiração. Sinta o ar entrando e saindo do seu corpo.
03.
Qual foi a pergunta mesmo?
04.
Nada é mais importante
do que o agora :)
Leia cada pergunta cuidadosamente (ou peça para a mamãe e para o papai ajudar), com atenção plena, e preste atenção nas respostas que você está dando.
Concentre-se em cada questão individualmente, respondendo com calma, sem pressa. Tente não se preocupar com o tempo, mas sim em preencher as atividades com verdade e intenção.
05.
E se eu me distrair?
06.
Sem julgamentos,
siga em frente.
Se sua mente começar a vagar, volte sua atenção para a sua respiração e para a atividade que está praticando. Tente manter a sua mente focada no momento presente.
Se você se deparar com uma pergunta difícil ou desconfortável, tente não se julgar ou se culpar.
Aceite a pergunta e responda com sinceridade, mas sem se prender a ela.
07.
Como você se sente
ao final da tarefa?
08.
Se faça um carinho,
você é especial.
Quando terminar a tarefa em questão, observe o que acabou de ser feito com atenção e aprecie o que você criou e onde você chegou. Perceba como você se sente após ter concluído a atividade.
Ao concluir a atividade, reserve um momento para agradecer a si mesmo por ter realizado a atividade com atenção plena e respeito por suas emoções e pensamentos.
Lembre-se de que a prática do mindfulness (estar presente no aqui e no agora) pode ser aplicada a diversas atividades e situações, e não precisa ser perfeita. O importante é cultivar a presença e a atenção plena em tudo o que fazemos.
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